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Los trastornos del sueño afectan en España a más de 4 millones de personas

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El pasado viernes 13 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño, una jornada para concienciar a la población sobre la importancia del descanso para la salud

 

Desde 2008 se celebra en el mes de marzo el Día Mundial del Sueño, un evento organizado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM). Este año, ha tenido lugar el pasado viernes 13 de marzo, con el propósito de visibilizar a los millones de personas que padecen algún trastorno del sueño y concienciar a la población sobre lo relevante que es para la salud gozar de un descanso adecuado.

En la última Reunión de la Sociedad Española de Neurología (SEN) se expusieron los últimos datos sobre esta problemática en nuestro país, que afecta a más de 4 millones de personas.

Si bien los trastornos del sueño afectan en mayor medida a las personas de edad avanzada, también lo sufre la población infantil; según la SEN, alrededor de un 20 %. Además, entre un 20 y un 40 % de la población adulta española sufre dificultades para conciliar el sueño en algún momento de su vida; y más del 30% se despierta con la sensación de no haber descansado adecuadamente.

Los trastornos de sueño más frecuentes son el insomnio, el síndrome de las piernas inquietas, el síndrome de apneas-hipopneas del sueño, la narcolepsia, la hipersomnia idiopática, el trastorno de conducta durante el sueño REM y otros tantos que pueden alterar el sistema inmunológico o dañar las estructuras cerebrales. También pueden provocar déficit cognitivo, aumento de peso, obesidad, problemas cardiovasculares y enfermedades neurológicas como el ictus o el Alzheimer.

Otros factores a tener en cuenta son las horas de descanso y la higiene de sueño. Solo un tercio de los españoles duerme las horas recomendadas, que según los expertos está en torno a las 7 y 8 horas. También es importante mantener buenos hábitos antes de irse a la cama, entre los que destacan: tener una rutina sobre las horas de sueño (incluso los fines de semana); no utilizar dispositivos que emitan luz azul al menos una hora antes de dormir o realizar actividades relajantes como relajación, yoga o leer.

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